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男性40歲後睪固酮低下會造成陽痿，陽痿早洩治療讓專業的來，請不要不好意思，勇敢面對，恢復男性雄風不是問題!!!

腎虛、腎虧症狀:

陽痿、早洩、攝護腺肥大、睪固酮低下、夜尿、頻尿、小便白濁起泡、酸痛、骨刺、耳癢、耳鳴、潮紅、盜汗、易怒、睡眠障礙等。

以我行醫數十年的臨床經驗來看，男性到了40歲後性腺明顯衰退，腎氣明顯虧損，睪固酮低下，性功能上會有陽痿早洩的困擾，尤其是50歲後更加明顯，如果您開始有陽痿、早洩的情況發生，睪固酮明顯低下，趕快找我們治療，治療男性問題我們是專科，只要了解情況、體質，補腎治療，有效提升自體睪固酮，恢復男性雄風不是問題。

為何中年後腎虛腎虧症狀開始顯現

男性40歲後，腎氣開始沒有那麼充足，各種性線與賀爾蒙也會開始快速衰退，就是常在說的腎虧，是男性更年期的一大原因，腎為先天之本，中醫所說的腎主掌泌尿系統、生殖系統與內分泌系統，如果腎氣不足會嚴重影響睪固酮分泌不足也會讓腦下垂體不能夠分泌足夠的促腎上腺皮質素、促性腺素等賀爾蒙，男性更年期一大原因，如果賀爾蒙分泌不足，尤其是睪固酮在500以下，性功能方面就會有性慾減退、不夠硬、半途軟掉的情形，睪固酮濃度少於350就會造成完全陽痿的情況，泌尿方面就會有頻尿、夜尿等攝護腺肥大的困擾，而且腎水不足，腦火旺盛，情緒上會有易怒、失眠等腦神經衰弱的問題，再者腎開竅於耳，如果腎氣虧損，也會漸有耳朵癢、耳鳴、重聽的現象，腎又主骨，所以骨質一定也會不好，容易有骨刺、坐骨神經痛、腰痠腿軟，酸、抽、痛、麻的情況陸續發生，此症是腎水不足所造成的，就要滋陰精，養陰血，陰水足，滋陰補腎的療法才能夠看見明顯的效果。

治療男性腦腎科的問題我們是專科，有專門治療男性睪固酮不足腎氣虧損的藥材，只要找出病因，對症下藥治療，要治療好陽痿並不困難，若不幸有陽痿等男性更年期問題的朋友，您不妨親自到診所來，我們一定很誠懇為您解答與治療。

如果您有男性的困擾，四處求醫都沒有見效，不妨來我們診所，讓有經驗的中醫師協助，對症下藥治療，才是解決之道。

男性睪固酮低下造成陽痿

男性賀爾蒙睪固酮是由睪丸及腎上腺製造，影響多個身體系統功能，男性賀爾蒙能幫助製造蛋白質，對於勃起、性功能、攝護腺非常重要，40歲後體內睪固酮分泌下降是造成男性更年期的一大原因，是40歲後造成陽痿、早洩的主因。

一般30歲前的男性體內睪固酮濃度約在600~1200（單位：ng/dL）左右，40歲以後的男性睪固酮平均值約只有500，低於500就容易有硬度不夠、半途軟掉、陽痿早洩的情況，男性睪固酮濃度只剩下350左右，這會造成嚴重陽痿的情形。

一般西醫治療主要是症狀療法，睪固酮不足就施打睪固酮，長期依賴施打睪固酮的藥物，高濃度的睪固酮，也會轉變成雌激素，產生男性女乳症，而且會讓睪丸長期罷工，導致睪丸萎縮、不孕、心血管疾病、陽萎情況會更加嚴重 。

男性一有陽痿的情況就要盡早治療，才不會造成心理的壓力，早日恢復男性雄風也找回男人的自信，我行醫多年以來注重陰陽調合的原理，對睪固酮不足所造成的陽痿，根據患者的病因，體質，陰陽表裡，寒熱虛實等有深入的研究，只要正確的補腎調理，增強兩腎之間的命門火，讓腎水可以飽滿，可使腦下垂體與腎上線等各種性腺的機能恢復正常，睪固酮、血清素自行分泌充足，陽痿早洩等男性更年期症狀都可以得到明顯的改善，治療陽痿我們是專科，有專門治療陽痿的藥材，只要找出病因，對症下藥治療，要治療好陽痿並不困難，若不幸有陽痿的朋友，您不妨親自到診所來，我們一定很誠懇為您解答與治療。

如果您有勃起功能障礙、陽痿、睪固酮不足的困擾，四處求醫都沒有見效，不妨來我們診所，讓有經驗的中醫師協助，對症下藥治療，才是解決之道。

40歲後常跑廁所，小便滴滴答答，攝護腺肥大怎麼辦??

攝護腺肥大容易造成攝護腺慢性發炎，會有排尿困難、頻尿、尿急、排尿斷斷續續、血尿、排尿灼熱、尿道口刺痛、尿道口搔癢、射精會痛、射精出血、會陰部脹痛、鼠蹊部疼痛，下背痛等問題。

如果攝護腺肥大嚴重，尿液容易殘留造成攝護腺炎，反覆發炎會造成攝護腺癌指數PSA升高，嚴重造成攝護腺癌。造成尿路阻塞，小便上不出來，就要用導尿方式把尿液排出來，不然會形成尿毒症需要洗腎。

一般西醫治療主要是症狀療法，開一些消炎藥，或是抑制阻斷DHT藥物，如果藥物控制不住只能開刀治療，把增生的部位去除掉，雖然短期內解決攝護腺肥大的情況，但時間一久攝護腺會再度增生，攝護腺肥大反覆發炎的情況會再度發生，因為攝護腺肥大在中醫的理論是腎虧，腎氣不足所引起，如果沒有讓腎氣適時的補充，就算手術再多次，服用再多的消炎藥，都無法徹底解決攝護腺肥大引起的諸多問題。

此症主要是腎元虧損，腎陰不足，肝木失養，以至肝腎兩虛所引起，在中醫方面是以溫補腎陽、滋陰利尿、清熱袪濕、活血理氣等方式來處理。需要按個人的體質與整體情況來配伍使用，才能達到最高的療效。

臨床上有效又常用的藥方有”五苓散、少腹逐瘀湯、八味丸、通關丸、滋腎丸…等。

臨床實際案例

邱先生，50歲，是一位餐飲業的老闆，為了拚事業，長期熬夜，事業壓力大又離不開菸酒，時常需要一場性愛來宣洩他內心的壓力與緊崩的情緒，但這1~2年來，明顯感到自己越來越挺不起來，一開始以為自己太累了，休息幾天就好，但一次、兩次嘗試，都沒有任何反應，這時整個人才緊張起來，去大醫院檢查，醫師檢查說睪固酮只剩400，開了許多西藥讓他服用但是一點效果都沒有，後來是經過朋友的介紹來找我看診，經過我詳細了解他的情況與把脈診斷，他主要症狀有腰酸腿軟、失眠、頭痛，時常頭暈目眩，也且經常疲勞，會有小便白濁的現象，這是典型的男性更年期造成的腎陰虛損的腦神經衰弱症，根據他的體質，我開45天為一個療程的龍鳯二仙丸配合天王補心丹，再加五味子、鹿茸、冬蟲夏草、五彩龍骨等藥材，讓他回去服用，並交代他，多運動放鬆心情，要耐心服用不要間斷，大約服用２禮拜，他打電話過來興奮的說已有明顯的晨勃的反應，連續服用2個療程，現在性功能已恢復正常，勃起硬度夠、時間也撐得比較久，邱先生是有夠高興，也時常介紹一些老朋友過來讓我看診。

台北、台中、嘉義、高雄治療腎虛腎虧 陽痿、早洩，請選擇天祥中醫診所

台北、台中、嘉義、高雄名醫駐診，治療男性問題我們是專科，治癒數萬名陽痿的患者，醫師30幾年的臨床經驗，對這方面有非常深入的研究，藥材的選用，我們使用有效好的藥材，男人的不舉、不硬，要醫好並不困難，中醫專科醫師只要對症下藥，都能解決您的問題，重新找回您的信心。

常見 Q&A:

 

Q:市售健康食品是否可以醫治陽痿嗎？

A: 健康食品不能當藥物來治療，也不能太依賴市售的便藥，建議找專業中醫師針對病因對症下藥。

Q: 多久會有效果？

A:男性更年期的症狀初期，治療約1至2個禮拜就可以看到很好的效果。

Q: 治療好了就不會再陽痿了嗎？

A:人體會隨著年紀衰老，治療好了，還是有可能再發生，很多老顧客偶爾會回來診所，拿保養身體的藥材回去服用，身體有顧有差。

Q: 早洩，運動可以治療嗎？

A:運動可以活動我們的筋骨，促進新陳代謝，對男性更年期有幫助，但還是建議尋求專業醫師協助，勇敢面對，探求病因，對症下藥才是正統的治療方式。

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才不會延誤病情，只要有對症下藥都能看到滿意的效果。

 

LINE 諮詢 

 

天祥中醫診所 華陀金像獎名醫駐診-值得信賴

 

攝護腺肥大（又稱良性攝護腺增生，BPH）是許多中老年男性常見的健康問題。它會導致尿頻、夜尿、尿流變細、排尿困難等症狀，影響日常生活品質。除了醫療治療外，透過正確的飲食管理，可以有效減輕症狀，甚至預防攝護腺問題惡化。

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男性40歲以後開有攝護腺肥大的困擾，50歲後開始嚴重，主要原因是男性40歲後，腎氣開始沒有那麼充足，各種性線與賀爾蒙也會開始衰退，就是常說的腎虧，中醫所說的腎主掌泌尿系統、生殖系統與內分泌系統，如果腎水不足會嚴重影響睪固酮分泌不足也會讓腦下垂體不能夠分泌足夠的促腎上腺皮質素、促性腺素等賀爾蒙，這些賀爾蒙都對性功能與泌尿問題有很大關聯，尤其是二氫睾酮（DHT）的濃度對攝護腺增生有很大的影響，攝護腺肥大容易造成攝護腺發炎，會有夜尿、頻尿的困擾，嚴重會造成攝護腺癌指數psa升高或尿不出來等問題，在性功能方面，腎水不足會造成睪固酮下降，睪固酮在500以下，性功能方面就會有性慾減退、不夠硬、半途軟掉，嚴重會有完全陽痿的情況，而且腎水不足，腦火就會旺盛，情緒上會有易怒、失眠等腦神經衰弱的問題，再者腎開竅於耳，如果腎氣虧損、腎水不足，也會漸有耳多癢、耳鳴、重聽的現象，腎又主骨，所以骨質一定也會不好，容易有骨刺、痠痛問題，會腰痠腿軟，酸、抽、痛、麻的情況陸續發生，此症是腎水不足所造成的，就要滋陰精，養陰血，陰水足，滋陰補腎的療法才能夠看見明顯的效果。除了尋求專業中醫師協助服用中藥調理治療之外，平時也可以搭配一些飲食有助於緩解攝護腺肥大的症狀。

一、攝護腺肥大飲食禁忌：這些食物要少吃或避免

1. 高脂肪食物

高脂肪飲食可能導致體內激素失衡，進而影響攝護腺的健康。過多的飽和脂肪會增加發炎反應，導致攝護腺腫大加重。

應避免的食物：

• 紅肉類（牛肉、豬肉、羊肉等）
• 加工肉品（香腸、培根、熱狗）
• 油炸食品（炸雞、薯條、炸豬排）
• 全脂乳製品（全脂牛奶、起司、奶油）

替代選擇：

• 魚類（如鮭魚、鯖魚），富含Omega-3，有助於抗發炎
• 白肉（如雞肉、火雞肉）
• 植物油（如橄欖油、亞麻籽油）

2. 辛辣及刺激性食物

辛辣食物會刺激膀胱及尿道，加重排尿困難或尿急的情況，使攝護腺肥大患者的不適感加劇。

應避免的食物：

• 辣椒、芥末、辣醬
• 濃烈香料（如胡椒、大蒜、大蔥）
• 太過鹹的食物（如泡菜、醃製品）

替代選擇：

• 清淡飲食（減少鹽分與調味料）
• 使用草本香料（如迷迭香、百里香）來取代過於刺激的辛香料

3. 咖啡因與酒精

咖啡因和酒精具有利尿作用，會導致頻尿及膀胱刺激，加重攝護腺肥大的不適症狀。

應避免的飲品：

• 咖啡、濃茶、能量飲料
• 碳酸飲料（如可樂、汽水）
• 酒精飲品（如啤酒、威士忌、紅酒）

替代選擇：

• 無咖啡因茶類（如洋甘菊茶、薑黃茶）
• 溫開水、檸檬水（幫助身體排毒）

4. 高糖與加工食品

過多的糖分會促進體內發炎反應，影響攝護腺健康，還會增加肥胖風險，進一步加重症狀。

應避免的食物：

• 糖果、蛋糕、餅乾
• 甜飲料（如果汁、奶茶）
• 加工食品（如速食、罐頭食品）

替代選擇：

• 天然甜味來源（如水果、蜂蜜）
• 高纖食物（如燕麥、糙米）

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二、攝護腺健康飲食：多吃這些有幫助

1. 富含茄紅素的食物

茄紅素是一種強效抗氧化劑，屬於類胡蘿蔔素的一種，對攝護腺健康具有顯著的保護作用。研究顯示，茄紅素有助於減少攝護腺發炎，降低攝護腺增生的風險，並可能減少罹患攝護腺癌的機率。此外，茄紅素能減少自由基對細胞的損害，幫助維持細胞健康，進而延緩老化過程。

茄紅素的吸收關鍵：
茄紅素的吸收效率與食物的烹調方式密切相關。生番茄中的茄紅素以「順式結構」存在，人體較難吸收。但經過加熱後，如熬煮或炒熟，茄紅素會轉變成「反式結構」，更容易被人體利用。因此，熟番茄比生番茄的茄紅素更容易被吸收。

推薦食物

• 番茄：熟番茄、番茄醬、番茄湯、番茄汁（烹煮過的效果更佳）
• 西瓜：含有豐富的茄紅素，且水分多，有助於維持身體水分平衡
• 葡萄柚：尤其是粉紅色或紅色葡萄柚，含有較高的茄紅素
• 紅甜椒：富含茄紅素和維生素C，可增強抗氧化能力
• 木瓜：除了茄紅素，還含有β-胡蘿蔔素和維生素A，有助於維持細胞健康

提高茄紅素吸收的飲食建議

• 搭配健康油脂：茄紅素為脂溶性營養素，與脂肪一起攝取可提高吸收率。例如，將番茄與橄欖油、亞麻籽油、酪梨一起食用，可提升其生物利用率。
• 烹煮方式：燉煮、炒菜或製作濃湯比直接生吃更有助於茄紅素的釋放與吸收。
• 避免與高纖維食物同時食用：過多的膳食纖維可能會影響茄紅素的吸收，因此適量攝取即可。

透過日常飲食增加茄紅素攝取，不僅能保護攝護腺健康，還能促進全身抗氧化作用，延緩細胞老化，維持良好的生理機能。

2. 富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素，對男性健康尤其重要。它在維持男性荷爾蒙平衡、促進精子生成及支持免疫系統方面發揮關鍵作用。研究發現，攝護腺內的鋅濃度遠高於身體其他部位，且鋅具有抗發炎及抗氧化功能，能有效減少攝護腺細胞損傷。

鋅與攝護腺健康的關係：

• 幫助調節 睪固酮（Testosterone） 水平，避免荷爾蒙失衡
• 抑制 二氫睪固酮（DHT） 的過量生成，降低攝護腺增生風險
• 提升 免疫功能，減少攝護腺發炎或感染的可能性
• 幫助 細胞修復與生長，減少自由基對攝護腺的損害

推薦食物

• 南瓜子：南瓜子是鋅的絕佳來源，研究顯示，每天適量食用南瓜子（約30克），有助於改善攝護腺健康，並減少夜尿與頻尿等症狀。
• 牡蠣：被譽為「鋅含量最高的食物」，適量攝取可維持男性荷爾蒙穩定，增強生殖健康。
• 蝦、蟹：海鮮類普遍富含鋅，其中螃蟹和龍蝦的鋅含量特別高，有助於保護攝護腺功能。
• 堅果類（如核桃、腰果、杏仁）： 除了鋅，還含有Omega-3脂肪酸與抗氧化劑，有助於降低攝護腺發炎反應。
• 牛肉、羊肉：適量攝取瘦肉可補充鋅，但需避免過量，以免攝取過多飽和脂肪，影響心血管健康。
• 全穀類（如糙米、燕麥、藜麥）： 除了鋅，也富含膳食纖維，有助於維持良好腸道健康，進一步減輕攝護腺壓力。

提高鋅吸收的飲食建議

• 避免與高鈣食物同時攝取：鈣會影響鋅的吸收，因此應避免在同一餐中攝取過多乳製品與鋅含量高的食物。
• 搭配維生素C：維生素C能提高鋅的吸收率，例如可將堅果與水果（如橘子、奇異果）一起食用。
• 減少酒精攝取：酒精會干擾鋅的代謝，導致體內鋅流失，長期飲酒者更容易缺鋅，進而影響攝護腺健康。

適量補充鋅不僅有助於維持攝護腺健康，也能提升免疫力、增強生殖機能，對於男性整體健康至關重要。

3. 富含 Omega-3 的食物

Omega-3 脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，具有強效的抗發炎作用，對於改善攝護腺健康、降低發炎反應以及促進泌尿系統健康至關重要。研究顯示，Omega-3 可減少攝護腺肥大的相關發炎因子，降低尿路阻塞及排尿困難的風險，同時對心血管健康也有顯著的益處。

此外，Omega-3 還能幫助調節荷爾蒙平衡，減少睪固酮轉換為 二氫睪固酮（DHT），進而降低攝護腺增生的可能性。因此，適量攝取 Omega-3 對於預防與改善攝護腺肥大問題具有正面影響。

推薦食物

• 深海魚（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鮪魚）
  
  • 這些魚類富含 EPA（Eicosapentaenoic Acid） 和 DHA（Docosahexaenoic Acid），是人體最容易吸收的 Omega-3 來源，能夠有效降低發炎並促進細胞健康。
  • 每週建議食用 2-3 次深海魚，可顯著改善攝護腺健康與心血管功能。
• 亞麻籽、奇亞籽
  
  • 這些植物種子富含 α-次亞麻油酸（ALA，Alpha-Linolenic Acid），可在體內轉換為 EPA 和 DHA，有助於降低攝護腺發炎程度。
  • 建議每天食用 1-2 湯匙亞麻籽或奇亞籽，可拌入優格、沙拉或果汁中。
• 核桃
  
  • 核桃不僅含有 Omega-3，還富含 抗氧化劑和多酚化合物，有助於減少自由基對攝護腺細胞的損害。
  • 每天適量攝取 約 5-7 顆核桃，有助於抗發炎並增強攝護腺保護力。
• 橄欖油、酪梨油
  
  • 這些健康植物油富含 Omega-3 和單元不飽和脂肪酸，能夠幫助降低體內慢性發炎反應，同時促進荷爾蒙平衡。
  • 可用於烹調、沙拉調味或沾麵包，取代動物性飽和脂肪。

提高 Omega-3 吸收的飲食建議

• 減少 Omega-6 攝取：Omega-6（如植物油、精製加工食品）若攝取過量，會促進體內發炎，因此建議減少食用 玉米油、大豆油、葵花籽油 等高 Omega-6 的食物。
• 搭配抗氧化食物：Omega-3 易受氧化，因此可搭配 富含維生素E 的食物（如杏仁、堅果、菠菜），來提升 Omega-3 的穩定性與吸收率。
• 避免高溫烹調：深海魚類應選擇 低溫烹調（如蒸、燉、煎），避免高溫油炸，以免破壞 Omega-3 的結構。

透過適量補充 Omega-3，不僅能減輕攝護腺腫脹，還能提升免疫系統、改善血液循環，進一步促進整體健康。

4. 富含纖維的食物

高纖維飲食對攝護腺健康至關重要，特別是對於患有攝護腺肥大（BPH）的男性來說，攝取足夠的膳食纖維可以促進腸道蠕動、減少便秘，進而降低攝護腺的壓力。由於攝護腺的位置緊鄰膀胱和直腸，當腸道內的糞便堆積過多時，可能會壓迫攝護腺，導致尿路阻塞加劇。因此，保持規律排便對於減輕攝護腺肥大的不適症狀至關重要。

高纖維飲食的其他益處：

• 幫助排除體內多餘荷爾蒙，降低體內二氫睪固酮（DHT）的水平，減少攝護腺增生的可能性。
• 調節血糖與膽固醇，減少肥胖與代謝症候群，這些因素與攝護腺肥大密切相關。
• 促進腸道益生菌生長，改善腸道微生物群，進而增強免疫系統。

推薦食物

• 全穀類（如燕麥、糙米、全麥麵包、藜麥）
  
  • 燕麥：富含可溶性纖維 β-聚葡萄糖（β-Glucan），有助於降低膽固醇並改善腸道健康。
  • 糙米與藜麥：含有不易消化的抗性澱粉，能促進腸道蠕動，預防便秘。
  • 全麥麵包：相較於精緻澱粉，全麥麵包能提供較多纖維，並幫助穩定血糖。
• 綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍菜、羽衣甘藍）
  
  • 菠菜：富含鎂與葉酸，有助於減少發炎反應，同時促進紅血球生成。
  • 甘藍菜、羽衣甘藍：除了膳食纖維，還含有硫代葡萄糖苷（Glucosinolates），這是一種具有抗氧化和抗癌特性的植物化合物。
• 豆類（如紅豆、綠豆、黑豆、鷹嘴豆、扁豆）
  
  • 豆類富含膳食纖維與植物性蛋白質，有助於改善腸道健康，同時提供穩定的能量來源。
  • 黑豆：含有豐富的抗氧化劑 花青素（Anthocyanins），可減少自由基對攝護腺細胞的損害。
  • 紅豆與綠豆：除了高纖維，還富含鉀與鎂，有助於維持血壓穩定。

提高纖維攝取的飲食建議

• 每天至少攝取 25-30 克膳食纖維，可透過增加蔬菜、水果、豆類與全穀類來達成。
• 逐步增加纖維攝取，避免突然攝取過多纖維，以防腸胃不適或脹氣。
• 搭配足夠的水分，膳食纖維需要水分來發揮效果，建議每天飲用 2000-2500 毫升的水，以促進腸道蠕動。
• 少吃精緻澱粉與加工食品，如白米飯、白麵包、糕點，這些食物纖維含量低，且可能導致血糖波動，進一步影響攝護腺健康。

透過攝取高纖維食物，不僅能改善腸道功能、減少便秘，還能降低攝護腺壓力，進一步減輕攝護腺肥大的相關症狀。

《延伸閱讀：攝護腺肥大症 資深中醫師如何治療》

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三、其他攝護腺保健建議

除了透過飲食調整來保護攝護腺健康，搭配良好的生活習慣也同樣重要。許多不良習慣，如久坐、缺乏運動或作息不規律，都可能加重攝護腺問題，導致排尿困難、頻尿或其他不適。因此，養成健康的生活方式，有助於減緩攝護腺肥大的症狀，並維持泌尿系統的正常功能。

1. 多喝水，維持適當水分攝取

水分對於排尿系統至關重要，適量飲水可幫助沖洗尿道、減少細菌滋生，並降低泌尿道感染風險。

• 建議每天攝取 2000-2500 毫升的水，以維持尿液的稀釋度，避免尿液濃縮，減少對攝護腺的刺激。
• 避免睡前大量飲水，以免夜間頻尿影響睡眠品質。
• 少喝含咖啡因與酒精的飲品（如咖啡、濃茶、酒類），這些飲品可能會刺激膀胱並加重頻尿問題。

2. 適量運動，促進血液循環

規律運動有助於提升新陳代謝、促進血液循環，減少攝護腺發炎與腫脹。

• 推薦運動方式：
  • 快走（每天 30-40 分鐘）：可改善下半身血液循環，減少攝護腺充血的機會。
  • 游泳：低衝擊性運動，有助於增強心肺功能，降低發炎風險。
  • 瑜伽或伸展運動：可減少骨盆區域壓力，改善骨盆底肌肉的靈活性，進而減少尿頻或尿急的症狀。
  • 凱格爾運動（骨盆底肌訓練）：可強化骨盆底肌群，幫助控制排尿，特別適合有排尿困難或尿失禁問題的男性。

3. 避免久坐，減少攝護腺壓迫

久坐會導致骨盆區域血液循環不良，進而增加攝護腺的負擔，可能導致攝護腺充血或發炎。

• 建議每隔 30-60 分鐘起身活動 5-10 分鐘，如簡單伸展或走動，以促進血液循環。
• 選擇透氣性良好的座椅，避免過硬的座椅壓迫攝護腺，影響舒適度。
• 適度進行站立工作或步行會議，減少長時間坐姿對攝護腺的影響。

4. 規律作息，避免熬夜

充足的睡眠對於身體的修復與荷爾蒙平衡至關重要，長期熬夜會導致免疫力下降、荷爾蒙失衡，可能加重攝護腺發炎問題。

• 建議每天保持 7-8 小時的睡眠，並固定就寢與起床時間，以維持良好的生理時鐘。
• 避免過度使用電子產品，睡前 1 小時減少螢幕光線刺激，以提高睡眠品質。
• 減少夜間飲水與含咖啡因飲品，避免因夜尿影響深層睡眠。

5. 避免壓力過大，保持心情愉快

壓力過大可能會影響荷爾蒙平衡，導致身體發炎反應增加，進一步加重攝護腺問題。

• 適時放鬆：透過冥想、深呼吸、音樂療法或戶外活動來舒緩壓力。
• 與家人朋友保持良好互動，避免長期處於焦慮或憂鬱狀態。
• 規律從事興趣活動，如園藝、閱讀或旅行，以維持心理健康。

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四、攝護腺肥大飲食禁忌常見問題

1. 攝護腺肥大什麼東西不能吃？

油炸、燒烤、辣的建議不要吃，啤酒建議不要喝。

2. 男人攝護腺腫大要吃什麼？

建議多攝取富含茄紅素（番茄、西瓜）、Omega-3（深海魚、亞麻籽）、鋅（南瓜子、牡蠣）和高纖維（燕麥、蔬菜、豆類）的食物，幫助降低發炎並促進泌尿健康。

3. 攝護腺肥大要多喝水嗎？

建議每天攝取 2000-2500 毫升水分，有助於排尿順暢、減少尿道刺激。但應避免睡前過量飲水，以免夜間頻尿影響睡眠。

4. 攝護腺肥大可以喝豆漿嗎？

豆漿中富含植物性雌激素（大豆異黃酮），這些成分可能對攝護腺有些微的影響。然而，研究顯示，大多數男性在正常攝取量下，豆漿不會對攝護腺健康造成明顯負面影響。若沒有對大豆製品過敏，適量飲用豆漿是可以的，但如果有特殊狀況或醫生建議，應適量控制。

5. 攝護腺肥大可以喝黑咖啡嗎？

黑咖啡含有咖啡因，對一些攝護腺肥大的男性可能會加重尿急、尿頻等症狀。過多的咖啡因攝取可能會刺激膀胱，增加排尿頻率。因此，攝護腺肥大的男性可以選擇適量或減少咖啡因攝入，避免過度飲用黑咖啡，尤其是對咖啡因敏感的人。

6. 攝護腺肥大可以喝牛奶嗎？

牛奶是一種富含鈣和蛋白質的食物，對大多數人來說，適量攝取並不會對攝護腺造成影響。然而，一些研究指出，高脂肪乳製品的過量攝入可能與攝護腺肥大有關聯，尤其是全脂牛奶。因此，若患有攝護腺肥大，建議選擇低脂或脫脂牛奶，並適量飲用。

7. 中醫可以治療攝護腺肥大嗎？

此症主要是腎元虧損，腎陰不足，肝木失養，以至肝腎兩虛所引起，在中醫方面是以溫補腎陽、滋陰利尿、清熱袪濕、活血理氣等方式來處理。需要按個人的體質與整體情況來配伍使用，才能達到最高的療效。臨床上有效又常用的藥方有”五苓散、少腹逐瘀湯、八味丸、通關丸、滋腎丸…等。

慢性攝護腺炎只要找出病因，針對症狀、體質對症下藥治療，活化攝護腺機能，要治好攝護腺肥大並不困難。若長久不理，尿路受到阻塞會造成尿毒症，攝護腺腫大長期發炎也會惡化成攝護腺癌。

攝護腺肥大治療我們是專科，有專門治療攝護腺腫大的藥材，對於治療攝護腺肥大、反覆感染、頻尿、殘尿、射精有血、逆向射精等攝護腺問題都很有效果，而且有效降低攝護腺指數PSA，很多攝護腺指數高的患者在調養良好的情況下可恢復正常。

如果您的攝護腺指數一天天上升，攝護腺癌的機率就會越來越大，如果四處求醫都沒效，不妨來我們診所，讓有經驗的中醫師協助，對症下藥治療，才是解決之道。

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結論

攝護腺肥大是男性常見的健康問題，但通過飲食調整和生活習慣的改善，可以有效緩解其症狀。避免攝護腺肥大忌吃的食物，如高脂肪、辛辣食物、酒精和咖啡因，並增加攝取對攝護腺有益的營養素，如富含茄紅素的食物（如熟番茄）、鋅（如牡蠣、南瓜子）和Omega-3脂肪酸（如深海魚、亞麻籽），將有助於減少發炎、緩解不適，並維持泌尿系統的健康。

此外，搭配健康的生活習慣，如規律運動、多喝水、避免久坐等，也能夠進一步促進血液循環、強化骨盆肌肉、減少體內脂肪，對攝護腺功能維護至關重要。

若您或家人有攝護腺相關問題，或攝護腺問題一直沒有改善，建議及時尋求專業中醫師治療。來「天祥中醫診所」找專業醫師，制定個人化的飲食與治療計畫，幫助您更好地管理和改善攝護腺健康，提升生活品質！

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天祥中醫診所門診資訊

台北、台中、嘉義、高雄攝護腺肥大治療診所，治療攝護腺肥大這科目我們是專科，治癒過數萬名攝護腺肥大的患者，醫師30幾年的臨床經驗，對這方面有非常深入的研究，藥材的選用，我們使用有效好的藥材，攝護腺肥大要醫好並不困難，中醫專科醫師只要對症下藥，都能解決您的問題，重新找回您的信心。

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台北店

地址：台北市萬大路100號
電話：02-2336-3301
營業時間：
星期一至星期五
早上 9:00~12:00
下午 14:00~18:00
星期六 電話預約

台中店

地址：台中巿復興路四段130號
電話：04-2227-1260
營業時間：
星期一至星期四
早上 9:00~12:00
下午 14:00~20:00
星期五至星期六
早上 9:00~12:00
下午 14:00~17:00

嘉義店

地址：嘉義巿中山路210號
電話：05-2253607
營業時間：
星期一至星期三
早上 9:00~12:00
下午 14:00~20:00
星期四
早上 9:00~12:00

高雄店

地址：高雄市建國二路105號 
電話：07-2350379
營業時間：
星期一至星期四
早上 9:00~12:00
下午 14:00~18:00

攝護腺肥大（BPH）是許多中老年男性常見的健康問題，它會引起頻尿、尿急、排尿困難等症狀，影響日常生活。雖然飲食與藥物治療在管理攝護腺健康方面至關重要，但攝護腺保養運動也是一種有效的方式，可以預防攝護腺肥大，並幫助緩解已經出現的症狀。

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男性40歲以後開有攝護腺肥大的困擾，50歲後開始嚴重，主要原因是男性40歲後，腎氣開始沒有那麼充足，各種性線與賀爾蒙也會開始衰退，就是常說的腎虧，中醫所說的腎主掌泌尿系統、生殖系統與內分泌系統，如果腎水不足會嚴重影響睪固酮分泌不足也會讓腦下垂體不能夠分泌足夠的促腎上腺皮質素、促性腺素等賀爾蒙，這些賀爾蒙都對性功能與泌尿問題有很大關聯，尤其是二氫睾酮（DHT）的濃度對攝護腺增生有很大的影響，攝護腺肥大容易造成攝護腺發炎，會有夜尿、頻尿的困擾，嚴重會造成攝護腺癌指數psa升高或尿不出來等問題，在性功能方面，腎水不足會造成睪固酮下降，睪固酮在500以下，性功能方面就會有性慾減退、不夠硬、半途軟掉，嚴重會有完全陽痿的情況，而且腎水不足，腦火就會旺盛，情緒上會有易怒、失眠等腦神經衰弱的問題，再者腎開竅於耳，如果腎氣虧損、腎水不足，也會漸有耳多癢、耳鳴、重聽的現象，腎又主骨，所以骨質一定也會不好，容易有骨刺、痠痛問題，會腰痠腿軟，酸、抽、痛、麻的情況陸續發生，此症是腎水不足所造成的，就要滋陰精，養陰血，陰水足，滋陰補腎的療法才能夠看見明顯的效果。除了尋求專業中醫師協助服用中藥調理治療之外，平時也可以搭配一些飲食有助於緩解攝護腺肥大的症狀。

一、為何運動對攝護腺健康有益？

運動有助於保持健康的體重，減少過多的體脂。過多的脂肪會影響體內激素的平衡，尤其是增加二氫睾酮（DHT）的濃度，而 DHT 是與攝護腺增生緊密相關的激素。運動可以幫助降低 DHT 的水平，減少脂肪積聚，進而降低攝護腺肥大的風險

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二、有效的攝護腺保養運動

1. 快走

快走是一種最簡單且有效的有氧運動，對攝護腺健康有著顯著的益處。快走不僅能促進全身的血液循環，還能有效改善心肺功能，減少攝護腺充血和發炎反應。

每週進行150分鐘的快走（例如，每天30分鐘），能幫助男性控制體重，減少脂肪堆積，降低過多脂肪對攝護腺的負面影響。長期堅持快走能減少攝護腺肥大的風險，並改善整體健康水平。

2. 游泳

游泳是一項全身性且低衝擊的運動，對於有攝護腺肥大問題的男性來說，尤其有益。水中的浮力不僅能減少關節壓力，還能幫助增強全身的血液循環，提升心肺功能。

每週游泳2-3次，不僅能促進血液流動，還能減少體內的發炎反應，進一步保護攝護腺。游泳也是適合所有年齡層的運動，對關節或體能較弱的男性來說，特別友好。

3. 瑜伽

瑜伽不僅能幫助放鬆身心，還有助於改善攝護腺健康。透過瑜伽運動，尤其是一些有助於促進骨盆區域血液循環的動作，能夠舒緩因攝護腺肥大而引起的不適。

此外，瑜伽中的骨盆底肌群運動（如凱格爾運動）能幫助強化骨盆底部肌肉，改善排尿功能，減少尿頻、尿急等症狀。每天花一些時間練習瑜伽，不僅能減少攝護腺問題，還能提升整體身體的柔韌性和力量。

4. 凱格爾運動

 凱格爾運動專門針對骨盆底肌肉，對於改善排尿功能尤其有效。這項運動能強化控制排尿的肌肉群，進而幫助減少攝護腺肥大引起的尿頻、尿急或排尿困難等問題。

每天進行10-15分鐘的凱格爾運動，能有效加強骨盆底肌肉，改善排尿流暢度，並有助於減少尿失禁的風險。對於年長或有攝護腺肥大問題的男性來說，凱格爾運動更是不可忽視的日常運動。

5. 深蹲

深蹲是下肢力量訓練中的基本動作，不僅能有效增強腿部肌肉，還能促進骨盆區域的血液循環，對攝護腺健康具有長期益處。深蹲的動作有助於加強腹部和臀部肌肉，同時刺激下半身的血流，改善攝護腺的血液供應。

進行深蹲時，要注意保持正確的姿勢，避免過度負荷，並循序漸進地增加強度。初學者可以從簡單的徒手深蹲開始，逐步增加次數和深度。深蹲不僅有助於攝護腺保養，還能提升整體的力量和穩定性。

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三、攝護腺肥大避免的動作

1. 避免長時間久坐

 久坐對攝護腺健康有顯著影響，特別是對攝護腺肥大的男性來說，長時間坐著可能會對攝護腺造成持續壓力，減少血液循環，從而加劇尿頻、尿急等症狀。這樣的生活方式可能會引發或加重攝護腺問題。因此，長時間久坐的男性應該每隔30至60分鐘起身活動，進行簡單的伸展或走動，這樣能有效減少對攝護腺的壓迫，改善血液循環，減輕攝護腺不適。此外，適當的座椅和坐姿也有助於分散壓力，減少對攝護腺的影響。

2. 避免高衝擊運動

 高衝擊的運動，如跳躍、劇烈跑步、籃球等，對攝護腺可能會產生過多的衝擊，進而引發不適或加重症狀。這些高強度的運動可能會對骨盆區域帶來不必要的壓力，影響攝護腺的健康。因此，選擇低衝擊的運動，如游泳、騎自行車或快走，對攝護腺健康更加有益。這些運動能促進全身血液循環，同時減少對攝護腺的衝擊，有效降低風險。

3. 避免重物舉起

 舉起過重物品會增加腹部的內壓，進而對骨盆區域和攝護腺造成壓力。這可能會導致攝護腺發炎或症狀加重。雖然力量訓練對健康有益，但男性如果患有攝護腺肥大，應避免進行大重量舉起，特別是那些會使用腹部肌肉的動作。如果必須進行力量訓練，應選擇輕度或中等重量的訓練，並專注於正確的姿勢和呼吸控制，避免過度負擔骨盆和腹部區域。

4. 避免過度勞累

 過度的勞累或長時間進行高強度運動，也會對身體的免疫系統產生負面影響，可能會加重攝護腺肥大的症狀。因此，適當的休息和恢復時間對攝護腺保養至關重要。確保每週有足夠的休息日，避免過度勞累，並讓身體有足夠的時間進行修復和自我調整。

5. 避免長時間憋尿

 攝護腺肥大的男性應該避免長時間憋尿，因為這樣可能會使尿液積聚在膀胱中，增加膀胱及攝護腺的負擔，進而加重症狀。應養成規律排尿的習慣，隨時聽從身體的需求，避免忍耐過長時間。

《延伸閱讀：攝護腺肥大症 資深中醫師如何治療》

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四、如何計算攝護腺肥大運動量

1. 每週運動總時數

• 每週應進行 150 分鐘 的中等強度有氧運動，這些運動有助於改善心肺功能，增進血液循環，減少攝護腺的充血與發炎。常見的中等強度運動包括快走、騎自行車、輕鬆游泳等。
• 若進行 高強度運動（如跑步、跳繩、高強度間歇訓練等），建議每週至少 75 分鐘，這樣可達到相同的健康效果，並進一步提高新陳代謝。

2. 每次運動時間

• 每次運動時間應持續 至少 30 分鐘，這樣能夠維持較長時間的活動，有助於促進脂肪燃燒和提高心肺健康。
• 運動可分為 3 至 5 次 進行，這樣可以避免過度疲勞，同時保持身體活躍，增進整體健康。

3. 強化訓練

• 強化訓練有助於強化骨盆底肌群，改善排尿功能。建議每天進行 15-20 分鐘 的強化運動（如深蹲、瑜伽、凱格爾運動等）。
• 凱格爾運動對於攝護腺肥大的男性特別有益，能夠強化骨盆底部的肌肉，有助於減少尿頻、尿急和尿失禁等問題。

4. 運動安排建議

• 每週 3 次 中等強度或高強度有氧運動，並確保有 1-2 次 的強化訓練。
• 可以根據個人的時間和體能狀況，靈活安排運動。比如，如果時間有限，可以將運動分為幾次進行，每次進行 10-15 分鐘 的中等強度運動，這樣也有助於改善健康。
• 配合適當的休息日，避免過度勞累，保持身體的恢復能力。

5. 長期運動效果

• 經常進行以上運動量安排，有助於維持良好的體重，減少體內的脂肪，從而降低因肥胖或高脂肪引發的攝護腺肥大風險。
• 積極運動還有助於調節體內的荷爾蒙水平，減少攝護腺發炎，從而有效減輕攝護腺肥大的症狀。

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五、肥胖對攝護腺肥大的影響

肥胖對攝護腺健康有顯著的不利影響。過多的脂肪會導致體內的炎症反應增加，並對激素水平產生不良影響，特別是對睾酮和雌激素的平衡。脂肪組織會轉化睾酮為二氫睾酮（DHT），而 DHT 過多被認為是攝護腺增生的主要促成因素之一。DHT 會刺激攝護腺細胞的增生，從而加劇攝護腺肥大的症狀，像是排尿困難、尿頻、夜間尿急等問題。因此，維持健康體重，減少過多的脂肪積累，不僅能改善整體健康，還有助於減少攝護腺肥大的風險。

1. 如何計算正常體重

要了解自己是否處於健康體重範圍，可以使用**體重指數（BMI）**來評估。BMI 是通過體重和身高的比值來估算一個人的體脂肪程度。計算公式如下：

BMI = 體重(公斤) 身高 2 (公尺) BMI = \frac{體重 (公斤)} {身高^2 (公尺)} BMI=身高 2 (公尺) 體重(公斤)​

2. BMI 範圍解釋

• 過輕：BMI小於 18.5
• 正常範圍：BMI 18.5 – 24.9
• 過重：BMI 25 – 29.9
• 肥胖：BMI大於或等於 30

3. BMI 計算範例

假設一位男性的體重大約是 75 公斤，身高為 1.75 公尺。那麼，BMI 的計算方法為：

BMI = 751.752=753.0625≈24.49BMI = \frac{75}{1.75^2} = \frac{75}{3.0625} \approx 24.49BMI=1.75275​=3.062575​≈24.49

這表示該男性的 BMI 為 24.49，屬於正常範圍內。

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六、攝護腺肥大運動常見問題

1. 攝護腺肥大可以做什麼運動改善？

 攝護腺肥大治療上需尋求專業中醫師協助根據患者的病因，體質，陰陽表裡，寒熱虛實等，下去對症下藥治療，平時可以搭配快走、游泳及瑜伽這些運動有助於改善血液循環，減少攝護腺充血與發炎，同時能緩解排尿困難等症狀。

2. 攝護腺肥大要禁慾嗎？

 攝護腺肥大不需要完全禁慾，但應避免過度的性活動。適度的性生活能促進血液循環，有助於攝護腺健康。如果有排尿困難或其他不適症狀，建議與醫生討論。

3. 攝護腺肥大按什麼穴道？

 可透過按摩關元穴和三陰交穴來促進血液循環，幫助緩解攝護腺肥大引起的不適症狀。這些穴位有助於舒緩骨盆區域的緊張，改善排尿功能。

4. 如何讓攝護腺消腫？

攝護腺增生腫大是因為腎氣不足所造成的，需要活血化瘀加上補腎治療，才能有效消除攝護腺增生肥大，有的人開刀數次，但攝護腺炎、頻尿、夜尿還一直反覆，原因就是出現在這裡，開刀後也可以尋求專業中醫師開適合的補腎藥材保養攝護腺，除了尋求專業醫師治療外，平時可以進行有氧運動（如快走、游泳）、保持健康飲食、適當的減重以及避免久坐，這些也都有助於減少攝護腺的腫脹。

5. 如何自己攝護腺按摩？

自行進行攝護腺按摩時，可先通過肛門指壓法輕輕按摩攝護腺區域。這樣的按摩有助於改善血液循環，減少壓力。不過，若不熟悉技巧或有不適，建議尋求專業醫師指導。

6. 中醫可以治療攝護腺肥大嗎？

此症主要是腎元虧損，腎陰不足，肝木失養，以至肝腎兩虛所引起，在中醫方面是以溫補腎陽、滋陰利尿、清熱袪濕、活血理氣等方式來處理。需要按個人的體質與整體情況來配伍使用，才能達到最高的療效。臨床上有效又常用的藥方有”五苓散、少腹逐瘀湯、八味丸、通關丸、滋腎丸…等。

慢性攝護腺炎只要找出病因，針對症狀、體質對症下藥治療，活化攝護腺機能，要治好攝護腺肥大並不困難。若長久不理，尿路受到阻塞會造成尿毒症，攝護腺腫大長期發炎也會惡化成攝護腺癌。

 攝護腺肥大治療我們是專科，有專門治療攝護腺腫大的藥材，對於治療攝護腺肥大、反覆感染、頻尿、殘尿、射精有血、逆向射精等攝護腺問題都很有效果，而且有效降低攝護腺指數PSA，很多攝護腺指數高的患者在調養良好的情況下可恢復正常。

如果您的攝護腺指數一天天上升，攝護腺癌的機率就會越來越大，如果四處求醫都沒效，不妨來我們診所，讓有經驗的中醫師協助，對症下藥治療，才是解決之道。

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總結

保持健康體重和進行適當的運動對預防和改善攝護腺肥大至關重要。肥胖會增加體內的炎症反應，並促進激素不平衡，從而加劇攝護腺的問題。因此，計算 BMI 並保持在正常範圍內，結合適當的運動，如快走、游泳、瑜伽等，對維持攝護腺健康具有顯著效果。如果你對攝護腺健康有任何疑慮或症狀，建議你前往「天祥中醫」尋求專業醫師的幫助。在這裡，我們提供專業的診斷與治療建議，幫助你維護攝護腺健康，改善生活品質。讓我們的專業醫師為你量身定制個性化的健康計劃，助你保持最佳健康狀態。

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